L’engouement pour les tartinades méditerranéennes ne cesse de croître dans nos foyers : une véritable révolution douce s’opère dans nos cuisines. En tant que rédactrice franco-grecque, j’observe cette tendance avec une immense joie lors de mes reportages culinaires. Aujourd’hui, notre investigation gustative nous mène vers une revisite audacieuse : la recette du houmous à l’artichaut, pignons et zaatar. Ce dossier spécial vous guidera pas à pas. N’ayez aucune crainte si vous débutez derrière les fourneaux, je suis là pour vous accompagner avec bienveillance, comme si je tenais la main d’un jeune apprenti. C’est une préparation merveilleuse qui transformera votre table du quotidien en un festin digne d’une taverne athénienne. Voici quelques données chiffrées pour comprendre l’impact nutritionnel de notre recette :
| ingrédient star | bénéfice principal pour la santé |
|---|---|
| pois chiche | richesse exceptionnelle en protéines végétales |
| artichaut | apport très important en fibres douces |
| zaatar | propriétés antioxydantes remarquables |
- la douceur veloutée de l’artichaut confit
- le croquant irrésistible des pignons torréfiés
- la puissance aromatique complexe du zaatar
15 minutes
5 minutes
facile
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score C
Synthèse express
Profil : Ce plat est plutôt énergétique et riche en graisses.
Protéines : La recette apporte une bonne quantité de protéines végétales.
Sel : La teneur en sel est modérément élevée.
À consommer de préférence avec un accompagnement léger.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 221 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 13.6 g |
| dont acides gras saturés | 1.7 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 20.1 g |
| dont sucres | 3.1 g |
| Autres | |
| Protéines | 7.6 g |
| Fibres | 6.3 g |
| Sel | 0.44 g |
Ustensiles
Préparation
1. Le grand nettoyage des pois chiches
Prends ta boîte de pois chiches et verse-la délicatement dans une passoire fine. Il faut bien les rincer sous un filet d’eau froide. Pourquoi faire cela ? Pour retirer le liquide de conservation un peu gluant qui peut être indigeste. C’est une manipulation cruciale pour obtenir une texture parfaite par la suite. Prends ton temps, regarde les petits grains dorés briller sous l’eau claire. Laisse-les ensuite égoutter (retirer l’excédent de liquide) tranquillement sur le bord de ton évier pendant que nous préparons la suite.
2. La magie de la torréfaction des graines
Sors une petite poêle de tes placards de cuisine. Ne mets aucune matière grasse au fond, nous allons torréfier (chauffer à sec pour exhaler les arômes) nos pignons de pin. Allume ton feu sur une puissance moyenne. Verse les pignons et reste bien devant ta plaque de cuisson. Attention, cela va très vite et brûle facilement ! Remue doucement avec une cuillère. Dès qu’ils prennent une belle couleur dorée et qu’un parfum envoûtant de noisette envahit ta cuisine, retire-les immédiatement du feu et verse-les dans un petit bol froid pour stopper la cuisson. Tu viens de réveiller toutes leurs saveurs complexes, bravo !
3. La création de la base veloutée
Dans le grand bol de ton robot multifonction, dépose les pois chiches bien égouttés. Ajoute la purée de sésame, l’huile d’olive, le jus de citron en bouteille et l’ail en poudre. Saupoudre d’une belle pincée de sel fin. Mets ton robot en marche à pleine puissance. Au début, la pâte va être un peu épaisse et granuleuse. N’hésite pas à ajouter deux cuillères à soupe d’eau très froide. Cette eau glacée va nous aider à émulsionner (mélanger intimement les ingrédients pour obtenir une texture lisse) notre préparation. Laisse tourner le moteur pendant au moins trois bonnes minutes. C’est le grand secret des chefs étoilés pour avoir une crème d’une légèreté incroyable, semblable à un petit nuage.
4. La rencontre délicate avec l’artichaut
Ouvre ton bocal de cœurs d’artichauts marinés. Égoutte-les avec le plus grand soin. Prends un couteau bien aiguisé et coupe-les grossièrement en petits morceaux sur une planche. Garde quelques jolis quartiers de côté pour la décoration finale de notre plat. Ajoute le reste des morceaux d’artichauts dans le bol de ton robot avec la crème de pois chiches soyeuse. Relance la machine par de toutes petites impulsions rapides. Nous voulons incorporer (ajouter délicatement un ingrédient à une préparation) l’artichaut sans le réduire totalement en bouillie. Il est en effet très agréable de garder quelques petits morceaux fondants sous la dent pour créer une surprise texturée en bouche.
5. Le montage final et l’assaisonnement poétique
Transvase ta magnifique préparation dans un beau récipient de service. Utilise une spatule en silicone pour bien racler les bords du bol du robot, il ne faut absolument rien gaspiller de ce délice ! Avec le dos arrondi d’une cuillère, crée de petits tourbillons à la surface de ta tartinade, comme de petites vagues sur la mer Égée. Verse un filet généreux d’huile d’olive dans ces jolis creux. Saupoudre abondamment de zaatar, ce mélange d’épices levantin magique, et parsème tes pignons de pin dorés croquants. Ajoute enfin les quartiers d’artichauts réservés au centre. Tu viens de dresser (disposer harmonieusement les aliments dans le plat de service) un véritable chef-d’œuvre culinaire.
Mon astuce de chef
Pour obtenir une tartinade encore plus digeste et d’une blancheur éclatante, je te confie une astuce de grand chef. Si tu as un peu de temps devant toi, tu peux retirer la petite pellicule translucide qui entoure chaque pois chiche. C’est un travail manuel qui demande de la patience, comme un petit jeu méditatif en cuisine. Il suffit de pincer très légèrement le grain entre le pouce et l’index pour le faire glisser hors de sa peau. Cette technique ancestrale te garantit une onctuosité absolue, digne de la soie la plus fine.
Accords mets et vins : le mariage méditerranéen
Pour accompagner notre reportage gustatif, je te suggère un vin blanc sec et très minéral qui viendra trancher avec la richesse de la purée de sésame et la rondeur de l’artichaut. Un vin grec issu du cépage assyrtiko, cultivé sur les terres volcaniques balayées par les vents de l’île de Santorin, sera un compagnon de route exceptionnel. Ses notes salines feront écho au citron et au zaatar. Si tu préfères rester sur le terroir français, un sancerre blanc remplira ce rôle à la perfection. Sers-le bien frais dans de beaux verres à pied.
En savoir plus sur les trésors du Levant
La purée de pois chiches est au centre d’une véritable enquête historique passionnante, son origine étant disputée par de nombreux pays du Moyen-Orient. Ses premières traces écrites remontent au treizième siècle dans des manuscrits au Caire. En tant que franco-grecque, j’aime tisser des liens entre les différentes cultures culinaires. L’ajout de l’artichaut, un légume très prisé dans tout le bassin méditerranéen depuis l’Antiquité romaine, apporte une touche d’élégance européenne indéniable à ce classique levantin. Le zaatar, quant à lui, est un assemblage d’épices séculaires traditionnellement composé de thym sauvage séché, de poudre de sumac acidulée et de graines de sésame.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
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Lot 3x Cœurs d'artichauts - Bocal 175gListe des ingrédients : Cœurs d'artichauts, eau, sel, acidifiant : acide citrique Liste des allergènes : Aucun Source de fibres - tendres et fondants. Sans gluten Sans lactose Sans sucre ajouté Sans conservateur Sans colorant Végan - Type de cuisine : Française19,51 €
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Monoprix Coeurs d'artichauts - Le bocal de 225 g net égouttéLe bocal de 225 g net égoutté
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Tahini 100% biologique Pipkin 908g - Graines de sésame éthiopien grillées et pressées - Entièrement naturel, kascher, végétarien, et sans OGMNUTRITIF - Fabriquée à partir de graines de sésame grillées et pressées provenant d'une source unique en Éthiopie, cette pâte nutritive est riche en fibres et polyphénols pour renforcer la santé du cœur et aider la digestion. Le tahini est une excellente source de calcium, qui favorise une peau, des cheveux et des os sains. Cette pâte à tartiner naturelle au sésame contient également du fer pour renforcer le système immunitaire. DÉLICIEUX - Avec une texture douce, cette pâte de graines de sésame versatile est un délicieux ingrédient crémeux pouvant être utilisé pour préparer de nombreuses sauces et, bien entendu, de l'houmous. Le tahini peut être également utilisé en cuisson pour ajouter une note subtile de noix à vos biscuits et gâteaux. Nos graines proviennent de petites plantations pour une tahini plus frais et plus goutu. 100 % BIOLOGIQUE - Nous sommes fiers que le tahini Pipkin soit certifié bio par la Soil Association. Notre tahini 100 % pur est préparé avec des graines de sésame écossées et grillées de la plus haute qualité, qui ont été soigneusement sélectionnées et transformées en une pâte à tartiner douce, saine et délicieuse. FABRIQUÉ PAR DES EXPERTS - Suivant une longue procédure de récolte, décorticage et mouture, le tahini biologique Pipkin est fabriqué par des mains d'experts avec des graines de sésame éthiopien très prisées - considérées comme ayant les meilleurs standard de qualité. Nos graines de sésame proviennent d'une seule source, et sont grillées et pressés pour produire la meilleure pâte de tahini possible. 100 % pure, sans ingrédient caché ! VEGAN / VÉGÉTARIEN / KASCHER- Le tahini bio Pipkin est fabriqué à 100 % à partir de graines de sésame, ce qui convient parfaitement aux personnes végétariennes et végétaliennes. Il est également certifié 100 % biologique, kascher et sans OGM. Cette denrée incontournable de la cuise du Moyen-Orient et de l'Est de la Méditerranée est connu pour être un ingrédient clé de la préparation de l'houmous.15,99 €
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Tahini - Pâte de Sésame Grillé, 19 PortionsUne pâte à base de graines de sésame torréfiées. Utilisé dans le houmus, la halva, les salades et mangé comme une étalée sur le toast 19 portions Convient aux végétariens.6,99 €
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Alpi Nature Zaatar Mélange d'Épices 250g, Melange Za'atar, Zaatar Libanais pour la CuisineLe zaatar est un mélange d'épices typiquement oriental qui jouit d'une popularité croissante auprès des amateurs de cuisine asiatique. Composé d'un savoureux mélange de marjolaine, de thym, de SÉSAME, de cumin moulu, d'origan, de zeste de citron et de sel, il offre un goût acidulé et noiseté distinctif. Utilisation multiple: Le zaatar est utilisé pour assaisonner les viandes, la volaille et les légumes ou saupoudré sur du pain, du houmous et des salades. Il ajoute une saveur piquante et herbacée et est souvent mélangé à de l'huile d'olive pour plus de goût. Goût authentique: Tous les ingrédients du mélange d'épices sont séchés délicatement pour préserver leur goût et leur arôme naturels. Notre mélange d'épices Zaatar est naturellement végétalien et sans gluten, additifs, conservateurs ni arômes. D'origine naturelle: Nos épices proviennent de cultures qui privilégient la pureté, assurant que chaque ingrédient répond aux normes de qualité les plus strictes. Engagement qualité: Nous respectons des normes exceptionnelles tout au long de la chaîne de valeur, de la culture à l'emballage, afin de assurer une qualité constante des produits.11,99 €
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Alpi Nature Zaatar Mélange d'Épices 125g, Melange Za'atar, Zaatar Libanais pour la CuisineLe zaatar est un mélange d'épices typiquement oriental qui jouit d'une popularité croissante auprès des amateurs de cuisine asiatique. Composé d'un savoureux mélange de marjolaine, de thym, de SÉSAME, de cumin moulu, d'origan, de zeste de citron et de sel, il offre un goût acidulé et noiseté distinctif. Utilisation multiple: Le zaatar est utilisé pour assaisonner les viandes, la volaille et les légumes ou saupoudré sur du pain, du houmous et des salades. Il ajoute une saveur piquante et herbacée et est souvent mélangé à de l'huile d'olive pour plus de goût. Goût authentique: Tous les ingrédients du mélange d'épices sont séchés délicatement pour préserver leur goût et leur arôme naturels. Notre mélange d'épices Zaatar est naturellement végétalien et sans gluten, additifs, conservateurs ni arômes. D'origine naturelle: Nos épices proviennent de cultures qui privilégient la pureté, assurant que chaque ingrédient répond aux normes de qualité les plus strictes. Engagement qualité: Nous respectons des normes exceptionnelles tout au long de la chaîne de valeur, de la culture à l'emballage, afin de assurer une qualité constante des produits.8,99 €
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nut&me Pignons de pin naturels 1 kgNATUREL : Nos pignons sont 100 % naturels, sans additifs ni conservateurs. Ils sont riches en nutriments essentiels comme les acides gras, les protéines et les vitamines, offrant des bienfaits significatifs pour la santé et le bien-être général. Parfait pour vos plats : vous pouvez utiliser les pignons pour vos recettes sucrées ou salées, dans les petits déjeuners ou les dîners. Recettes saines : Nos pignons sont riches en vitamines et minéraux essentiels comme le potassium, le magnésium et le fer, contribuant ainsi à une alimentation équilibrée et à un bien-être optimal. Sans préservatifs ou additifs : les pignons nut&me ne contiennent pas de conservateurs ou d'additifs supplémentaires. Ils sont également exempts d'OGM et à faible teneur en sel. Variété d'emballage : chez nut&me, nous proposons différents emballages de chaque produit, de manière à avoir la liberté de choisir en fonction de vos besoins et de l'utilisation que vous en avez l'intention de faire.43,99 €
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by Amazon Non salées Pignon de pin, 100 gNon salées Conditionné sous atmosphère protectrice Convient à un régime végétarien et végétalien Peut occasionnellement contenir des fragments de coque6,00 €
Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
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Bosch MCM3501M MultiTalent 3 - Robot de cuisine, Puissant moteur, BlenderLe robot MultiTalent 3 de Bosch, à la fois compact et performant, est l'appareil électroménager qui vous permettra de réussir toutes vos préparations et recettes, même les plus exigeantes Hautement polyvalent : le robot est doté de plus de 50 fonctions dont fouetter, mélanger, battre, mixer, hacher, mélanger, pétrir... / Grande puissance de 800 W Le robot est équipé d'une fonction moulin à café pour moudre grains de café et épices / Couteau multifonction MultiLevel6 doté de 3 doubles lames La grande capacité du bol de 2,3 L permet de préparer jusqu'à 0,8 kg de pâte à gâteau / Mini-hachoir avec 4 lames inox pour hacher des petites quantités de viande Livraison : 1 x Bosch MultiTalent 3 robot de cuisine / Robot multifonctions pour réaliser plus de 50 tâches différentes / Avec accessoires de série / Couleur : Noir/Inox brossé69,99 €
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Ninja PrecisionPro Robot culinaire 2,1 L, 4 programmes auto BZ651EUDESIGN POLYVALENT ET COMPACT : cet appareil polyvalent qu'est le robot multifonction fait tout, avec une base compacte et des accessoires interchangeables pour vous aider à hacher, mixer et bien plus encore 4 MODES AUTO-IQ PRÉRÉGLÉS : les modes automatiques du robot de cuisine Chop (Hacher) Disc (Disque) Dough (Pétrissage) et Puree (Purée) font le travail à votre place avec des cycles ciblés d’impulsion, de pause et de mixage qui transforment les ingrédients MOTEUR PUISSANT DE 850 WATTS : le moteur puissant du robot culinaire compact permet aux lames de hacher, trancher, râper et effilocher les ingrédients en quelques secondes TECHNOLOGIE AUTO-IQ : la technologie Auto-iQ du robot de cuisine puissant se charge de tout grâce aux cycles ciblés d’impulsions, de pause et de mixage, qui s’ajustent en fonction des ingrédients pour des résultats parfaits COMPREND : base motorisée, bol, couvercle avec goulotte d’alimentation et poussoir, lame hachoir, lame à pétrir, disque réversible découpe/râpe et mandrin, livret de recettes. Dimensions : H : xx cm L : xx cm P : xx cm. Poids : xx kg. Couleur : noir119,99 €89,99 €-25%
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HiramWare Lot de 4 spatules en silicone – Spatule flexible résistante à la chaleur 450F avec noyau en acier inoxydable – Ustensiles de cuisine de qualité alimentaire de qualité supérieure – SansSans odeur et sans BPA : fabriqués en silicone de haute qualité, ils sont totalement sans danger pour les aliments, qualité FDA. Durable et flexible : le noyau en acier inoxydable les rend extrêmement durables, le design monobloc sans couture le rend facile à nettoyer et à laver. La flexibilité est également parfaite. Dites adieu aux rayures et dommages sur vos poêles ou casseroles préférées. Manche confortable avec manche antiadhésive : Le design beau, ergonomique et confortable du manche vous rend heureux pendant la cuisson. Très résistant à la chaleur : chaleur jusqu'à 200 °C. Ils passent au lave-vaisselle et sont faciles à nettoyer. Polyvalent, belle couleur et design tendance : peut être utilisé pour cuire, retourner, sauter et cuisiner. Ils protègent parfaitement vos casseroles et verres. Idéal pour gratter les bols ou les verres. Offrez-les et les gens seront impressionnés. 4 unités 2 grandes (rouge, orange. Longueur : 28 cm. Largeur : 5,6 cm), 2 petits (vert, bleu. Longueur : 21,1 cm. Largeur : 4,1 cm7,99 €
Comment présenter ce mezze d’exception
L’art de la table est aussi crucial que la recette elle-même pour éblouir tes convives. Pour valoriser ton travail minutieux, abandonne les simples bols ronds de tous les jours. Opte plutôt pour une grande coupelle à mezze en céramique artisanale, avec des rebords légèrement évasés pour étaler la préparation. La couleur brute de la terre cuite ou un bel émail bleu profond rappellera immédiatement les paysages côtiers méditerranéens. Pour le service à table, une cuillère de service en bois d’olivier apportera une touche rustique et chaleureuse très chic. Accompagne ton chef-d’œuvre de petits pains plats tièdes disposés à côté.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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Lolydol Coupelle Petite taille Coupelle Ø 8,5 cm en Plâtre Céramique – Fabriqué en France - Plateau Décoratif pour Bijoux ou petits Accessoires – Design Bord Vague Minimaliste – Idée Cadeau (Blanc)Compacte et Fonctionnelle – Petite taille : 8,5 cm de diamètre x 2,7 cm de hauteur. Taille parfaite pour être posée sur une table de chevet ou une coiffeuse et accueillir bijoux et petits objets. Fabriqué en France - Créations artisanales réalisées en France dans l'Ariège dans notre atelier au pied des Pyrénées sous la marque Lolydol Fabrication Artisanale – Fabrication soignée en plâtre céramique lisse et mat, offrant une touche douce et naturelle au toucher. Chaque modèle est poncé avec soin, traité hydrofuge pour une meilleure résistance aux salissures. La création artisanale peut entraîner de petites imperfections sur les produits. Polyvalente et Pratique – Idéale comme vide-poche pour bijoux, coupelle à bougies ou petite coupelle décorative. Design Élégant et Original – Coupelle en plâtre céramique avec bords en forme de vague pour un style minimaliste et contemporain qui s’adapte à toutes les décorations. Matériau de qualité supérieure – Conçu en plâtre céramique plus qualitatif que le plâtre classique, ce matériau est plus solide, il reproduit avec une grande finesse les détails et il ne génère aucune poussière. FORMAT : la coupelle mesure 8,5x2,7 cm, son poids est de 90 gr. Les bijoux en photos servent uniquement à suggérer une mise en situation, ils ne sont pas livrés avec le produit Idée Cadeau Unique – Un accessoire déco raffiné à offrir ou à s'offrir sans modération10,90 €
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Ferenando 8 Pcs 60ml Bols à Sauce en Céramique avec 8 Cuillères, Blanc8 PCS BOLS À SAUCE EN CÉRAMIQUE AVEC 8 CUILLÈRES - Comprend 8 Bols à Sauce en céramique de 60 ml + 8 cuillères en acier inoxydable de 12 cm. La conception ovale inclinée unique permet de tremper et de verser sans effort, éliminant ainsi les gouttes. Les cuillères sont soigneusement assorties pour être partagées, permettant à chaque invité de se servir avec élégance. CONÇU POUR LES TREMPETTES - La capacité exquise d'un coupelle aperitif de 60 ML est le refuge parfait pour toutes sortes de trempettes telles que la sauce soja, la moutarde, la sauce tomate, l'huile d'olive, la sauce et plus encore. Le petit bol peut être facilement placé sur le plat principal pour éviter les taches, empêcher la sauce d'humidifier les aliments et maintenir un goût croustillant. ESTHÉTIQUE DE LA VAISSELLE - Le bol à sauce est fabriqué à partir de céramique texturée blanc ivoire avec un vernis lisse et raffiné. Sa forme ovale minimaliste dégage une élégance contemporaine et s'harmonise facilement avec divers styles de vaisselle pour rehausser l'expérience culinaire. SOLIDE ET DURABLE - Le mini bol aperitif est épais et se sent bien. Il peut être placé dans le lave - vaisselle, le micro - ondes et le réfrigérateur pour gérer facilement tous les scénarios d'utilisation. Adhérant au processus de céramique naturelle, les individus peuvent porter de minuscules points minéraux, phénomène normal, n'affecte pas l'utilisation. POLYVALENTES POUR DE MULTIPLES OCCASIONS - Que ce soit pour des soirées sushis, des réunions entre amis, des dîners en famille ou pour accompagner des plateaux de charcuterie et des desserts, ces coupelle aperitif allient à la fois praticité et esthétique. Leur design raffiné en fait également un cadeau idéal.18,99 €
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SCHWERTKRONE® Cuillère à Miel 15cm [BOIS D'OLIVIER ARTINASALE] - Haute Qualité Cuillère Miel Bois Olivier - Miel Accessoire - Propriétés Antibactériennes Culliere en Bois pour Miel🌳 Design Unique: Chaque cuillère à miel est fabriquée en bois d'olivier naturel, offrant un aspect unique grâce au grain du bois. Un véritable objet d'art pour votre cuisine. 🍯 Pratique et Polyvalente: Mesurant 15 cm, cette cuillère est idéale pour le miel, la confiture ou tout autre condiment, ajoutant une touche de sophistication à vos repas. ✅ Propriétés Antibactériennes: Le bois d'olivier est reconnu pour ses qualités antibactériennes, garantissant une utilisation hygiénique et sans odeur désagréable. ✅ Entretien Facile: Un simple rinçage à l'eau tiède suffit pour nettoyer la cuillère. Un entretien occasionnel à l'huile d'olive préserve sa beauté et sa durabilité. 🐝 Qualité SCHWERTKRONE: Profitez de la meilleure qualité avec SCHWERTKRONE, votre garantie pour des produits durables qui vous accompagneront longtemps dans votre cuisine.9,99 €
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Fackelmann 30855 Couverts à salade, Ustensile de cuisine, Olivier, Bois, 30 cmDescription: nous vous proposons ce lot de couverts à salade en bois d'olivier. Ce lot comprend une cuillère et une fourchette à salade de 30 cm de long. Le bois d'olivier permet de jolies rainures sur le bois, un rendu très original. Le petit +: grâce à l'huile contenue naturellement dans le bois d'olivier, vos couverts sont mieux protégés des nettoyages répétés à l'eau. Pour l'entretien de vos couverts, lavez-les régulièrement à l'huile d'olive. Composition: Bois d'olivier. Dimensions: 30x0, 5cm. Contenu: 1 x cuillère à salade + 1 x fourchette à salade.14,67 €






